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        今日迎霜降,几个生活小贴士送给你!
        发布时间:2021/10/23

        霜降是秋季的最后一个节气。
        “九月中,气肃而凝,露结为霜矣?!彼凳苯谠缤砥碌?,昼夜温差大,气候干燥,天气多变,很容易引发疾病。


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        01 防秋寒,重保暖

        霜降后昼夜温差加大,已经不适合秋冻了,大家须做好保暖工作。除了要适时添加衣物之外,应格外重视腰腿部位的保暖。因为此时风、寒、湿邪侵袭腰府,易造成腰部经脉受阻,气血不畅而发生腰痛。腿部的膝关节也是易受寒邪侵袭的部位之一,我们平常所说的“老寒腿”就与感受风寒之邪有着密切关系。


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        此外,霜降前后也是以慢性支气管炎为主的呼吸道疾病发作或加重的时期,因此大家应重视预防工作,尽量少去人多、空气不流通的地方,出门宜戴上口罩,在气温突降的早晨要稍晚些出门。

        02 防秋燥,养脾胃

        霜降虽然已是深秋时节,但燥邪并未完全消退,仍然要注意预防凉燥带来的危害??墒秤靡恍┤缰ヂ?、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物,少吃一些辛辣的食物,如姜、葱、蒜、辣椒等。


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        “补冬不如补霜降”。霜降进补,调养脾胃是关键。少吃冷硬食物,忌暴饮暴食,还要注意胃的保暖??墒实背孕┓?、山药、栗子、芡实等。霜降时节也是胃痛的高发期,可每天吃适量的生花生米(不超过50克),其具有温胃散寒的作用,对养胃也有一定的好处。

        03 防秋郁,适量运动

        霜降时节,草木枯黄,万物萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。此时,要多参加集体活动,多和家人沟通交流,趁着太阳出来或暖和的时候多参加户外活动。也可以选择轻松平缓、活动量不大的运动,如慢跑、散步、登山、打太极拳等,并适时有度地进行。切不可过度劳累,更不可大汗淋漓。


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        此外,多食用一些蛋白含量高的食物,比如牛奶、鸡蛋、猪肉、豆类食品等。

        天气越来越凉,衣服也越穿越厚,大家发现阳台上晾的衣服干得越来越慢了,进入秋冬季节,日照的越来越短,当天的衣服不能及时晒干,影响下一次晾衣服不说,滋生细菌那才是大问题。有时候我们会发现,衣服背后会产生黑色的斑点,闻起来还带有异味,这往往是衣服没有受到足够的阳光杀菌所产生。


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